비타민D, 어린이에게 부족하면 뼈건강 악화! 보충하는 방법
비타민은 무엇인가? 비타민은 인체에서 다양한 역할을 합니다. 일반적으로 비타민은 영양소 중 하나로, 신진 대사 및 건강한 생명 유지에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A: 시력, 피부, 모발, 세포 분화 등에 관여합니다. 비타민 D: 칼슘 및 인의 흡수와 골건강 유지에 필요합니다. 비타민 E: 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역 기능 강화에 도움을 줍니다. 비타민 K: 혈액 응고에 필요한 단백질 생성에 관여합니다. 비타민 B1: 탄수화물 대사에 관여하며, 신경 기능 및 심장 기능에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 B2: 에너지 대사에 관여하며, 눈 건강, 피부 건강, 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 비타민 B3: 에너지 대사에 필요한 효소 생성에 관여하며, 피부 건강과 신경 기능 개선에 도움을 줍니..
2023. 3. 7.
다이어트 건강식품 다크초콜릿, 카카오 함량의 비밀과 효능
다크초콜릿이란 다크 초콜릿은 초콜릿의 한 종류로, 카카오 함량이 높아서 비교적 쓴 맛과 짭짤한 맛이 강합니다. 보통 50% 이상의 카카오 함량을 가지고 있으며, 당분 함량은 적습니다. 또한, 비교적 건강에 좋은 성분인 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 이유로, 다이어트나 건강식품으로도 많이 소비되고 있습니다. 카카오는 원래 중남미 지역에서 원산지를 가지고 있으며, 현재는 아프리카와 아시아 등 다양한 지역에서 재배되고 있습니다. 주요한 카카오 생산국가로는 코트디부아르, 가나, 인도네시아, 남아프리카공화국, 브라질 등이 있습니다. 이 외에도, 멕시코, 페루, 도미니카 공화국, 에콰도르, 콜롬비아, 베네수엘라, 태국, 필리핀 등에서도 일부 재배되고 있습니다. 카카오는 열대지방에서 재..
2023. 3. 3.
봄 환절기 비염 탈출, 어떻게 할 수 있을까? 예방 및 관리 8가지 방법
봄만 되면 찾아오는 불청객 ‘비염’ 일교차가 심한 요즘 같은 날씨엔 더욱 더 심해집니다. 비염 환자라면 봄철 환절기가 반갑지 않을 것입니다. 특히나 요즘같이 일교차가 심하고 미세먼지 농도가 높은 날에는 더더욱 그렇습니다. 콧물, 재채기, 코막힘 등 다양한 증상이 나타나는데 심할 경우 두통 및 안구건조증까지 유발한다고 합니다. 평소 일상생활에서도 코막힘 증상때문에 너무 답답함을 느낍니다. 환절기는 일반적으로 계절 변화에 적응하는 과정에서 면역 체계가 약해지는 시기로, 감기, 독감, 폐렴 등 호흡기 질환과 알레르기, 천식 등 호흡기계 관련 질병이 흔히 발생할 수 있습니다. 또한, 기온 변화로 인한 체온 조절 장애, 건조한 공기로 인한 피부 건조증, 비염, 부비동염, 비염성 결막염, 결막염 등의 질병도 발생할..
2023. 3. 2.
